一般来说，孕妇在孕中期之前，也就是20周之前，孕妇在饮食正常的前提下，是完全能够通过食物获得自身和胎儿的营养的，没有必要吃一大堆的维生素、钙剂、铁剂等口服药物补充剂的，根据中国《居民膳食指南》，孕妇比非孕妇对能量和各种营养素的需求是会多一点的，并且随着孕周的增加而增加，尤其是钙、铁、叶酸、维生素Ａ等多种微量营养素。为了满足孕期对各种营养素需要的增加，孕妇的食物摄入量也相应增加，但膳食构成仍然应由多种多样食物组成的平衡膳食为主，食物力求种类丰富、营养齐全，无须忌口。

　　孕中期后，如果孕妈妈没有明确的缺钙、缺铁指征，只要日常饮食正常，能够摄入各种类丰富的食物，荤、素、奶制品、水果搭配着吃，是不需要额外联合补充各种补充剂的。

　　如果因各种原因不能从食物中得到足够营养时，就需要在医生指导下合理使用营养补充剂。例如一些维生素和微量元素，由于胎儿生长对钙、铁元素需求比较大，可以足量补充。

　　1.补钙

　　妊娠20周后（孕中期）宝宝进入快速发育期，对钙的需求量迅速增加。试验研究表明，孕妈妈每日应摄入1.2～l.5g钙，才能有效满足钙需求达到平衡。因此，孕妇可以选择性地多食用含钙丰富的食物，如海带、紫菜、坚果、豆类、虾皮及芝麻等，同时保证早晚各摄入250ml左右的奶类制品，并适当增加维生素D（可食用蛋黄、动物肝脏）以促进钙吸收。
　　当食补不能满足所需钙剂时，医生往往会建议孕妇使用补钙药物，如葡萄糖酸钙、碳酸钙、枸橼酸钙等都可以。但应控制孕妈妈日摄入钙总量不超过3g。因为口服钙剂通常有一定的胃肠道刺激性，因而最好饭中或饭后服用。

　　2.补铁

　　据统计，我国孕妇缺铁性贫血（IDA）患病率为19.1%，妊娠早、中、晚期的IDA患病率分别为9.6%、19.8%、33.8%。孕妇应多食用含血红素铁丰富的食物，如红色肉类、鱼类及禽类等；而水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含维生素C的食物可促进铁吸收，应与肉类均衡搭配。除了上述所提及的富含血红素铁的肉类外，其他日常膳食中的铁元素95%为非血红素铁，不易被人体吸收，难以满足妊娠中晚期孕妈妈所需铁元素的日摄入量(30mg/每天)。
　　建议孕妈妈们应合理搭配饮食，以最大限度地提高铁摄入和吸收；如果仅通过食物难以补充足够的铁，可以在医生的指导下适量补充铁剂。如硫酸亚铁、乳酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁等。选择其中一种进行补充就可以。

　　3、特别注意

　　▶由于牛奶是孕妇通过食物补充钙的重要来源，摄入量应该增加，但是牛奶可能影响铁元素的吸收，饮食中应避免牛奶与含铁丰富的食物一起食用。

　　▶因为很多食物都会影响口服铁剂的吸收，建议在饭前1小时左右服用，铁剂与维生素C共同服用可以增加吸收率，但应避免与其他药物同时服用。