回复详情：您好！做到以下几点可以有效预防高血压：
1、良好的生活习惯。饮食上要求低盐（每日不超过6g）、低脂、低糖；戒烟、限酒，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物；保证足够的睡眠。
2、适当的运动。如达到一定速度的步行，骑车、体操、游泳等，但不要过度强烈的体力活动，尤其年龄已大或心功能减退的人，应该注意防止运动诱发的心绞痛，心力衰竭，脑中风和猝死。
3、乐观的生活态度。高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都能使血压升高，因此保持愉快平和的好心情很重要，切忌恼怒、悲观、焦虑等。
4、定期体检，监测血压。