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提交时间:2019-02-17 13:13
个人信息:谈** 男  年龄:63  体重:71公斤
咨询内容:请问怎样能够预防血压升高?
回复详情:您好!做到以下几点可以有效预防高血压:
1、良好的生活习惯。饮食上要求低盐(每日不超过6g)、低脂、低糖;戒烟、限酒,保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物;保证足够的睡眠。
2、适当的运动。如达到一定速度的步行,骑车、体操、游泳等,但不要过度强烈的体力活动,尤其年龄已大或心功能减退的人,应该注意防止运动诱发的心绞痛,心力衰竭,脑中风和猝死。
3、乐观的生活态度。高血压是一种心身疾病,任何精神刺激都能使血压升高,因此保持愉快平和的好心情很重要,切忌恼怒、悲观、焦虑等。
4、定期体检,监测血压。
回复日期:2019-02-17 13:27
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