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　　大家耳熟能详的冬病夏治，到底治的是什么呢？中医认为，冬病夏治主要治的是冬季的常见病，如冬季高发的心脑血管疾病、颈肩腰腿痛、呼吸系统疾病等，这些疾病很大程度上都与湿气有关。

　　在风、寒、暑、湿、燥、火这致病的“六淫邪气”中，湿气是最难调理的。中医认为，湿是阴邪，容易伤害阳气，尤其容易损伤脾阳，导致全身多种类型的疾病。

　　夏季为啥湿气重？

　　“大暑小暑，上蒸下煮”。在夏季，尤其是三伏天，温度高、湿度大，人们常常感觉疲惫、身体沉重，即使睡眠充足也会感觉困倦。再加上夏季吃冷饮、吹空调比较多，都会引发湿气过重。除了天气原因外，导致湿气重的还有另外几点原因：

　　●情志致湿：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等各种情绪都会对人体造成影响，如经常生气会引发肝胆湿热、经常忧虑的人容易出现肺和大肠的湿热。

　　●饮食致湿：经常吃辛辣、寒凉的食物易伤脾胃，尤其是在夏季，辛辣、寒凉的饮食容易导致代谢紊乱，湿气更难以排出。

　　●药物致湿：糖尿病、高血压等慢性病需要长期用药，容易引起肝胆湿热、脾胃湿热。

　　●环境致湿：梅雨时节、三伏天气，室内加湿器使用过度，都会引发体内湿气。

　　●不良习惯致湿：现在学习、工作、娱乐都让人睡得很晚。中医讲，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏会继续工作代谢，得不到休息。此外，熬夜要用眼，更加剧了肝脏的负担，引起肝胆代谢紊乱，诱发肝胆湿毒。经常熬夜的人会感觉头昏脑涨、眼干涩、胀痛，胁肋疼痛等，这些都是肝胆湿热的表现。

　　去湿气的五种方法

　　▶控制情绪：要学会控制情绪，强烈不良情绪会刺激正常人的身体的心理承受能力和调节能力，可导致疾病的发生，而愤怒是我们生活中最常见的不良情绪。当遇到困难和挫折时，应该注意控制自己的情绪，并尝试用乐观的情绪面对事情。

　　▶清淡饮食：肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质，“冬吃萝卜，夏吃姜”是有道理的。

　　▶运动出汗：运动可缓解压力，出汗可加速湿气排出体外。跑步、健走、球类、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多缺乏运动，这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

　　▶改变环境：经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。因此睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服；不要盖潮湿的被子；洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。

　　▶食疗祛湿：很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

　　介绍几道祛湿药膳

　　▎茯苓粥

　　主料：茯苓粉20克，粳米100克。

　　配料：盐、生姜粒各适量。

　　做法：粳米洗净后，与茯苓粉同时入锅，加水适量，大火煮沸后，改文火炖至软烂，加盐与生姜粒，搅拌均匀即可食用。

　　服法：每日两次、早晚食用。

　　功效：健脾祛湿。

　　▎冬瓜粥

　　主料：冬瓜100克，粳米100克。

　　配料：盐、葱各适量。

　　做法：冬瓜带皮切成小块，与粳米一起放入砂锅，加水并文火煮至瓜烂米熟成粥状即可食用。

　　服法：每日上下午随意食用。

　　功效：利水渗湿。

　　▎双花饮

　　主料：金银花5克，菊花3克，绿茶3克。

　　配料：红糖10克。

　　做法：将材料置于杯中，冲入200毫升沸水，盖上杯盖，泡发10分钟。

　　服法：每日1剂，分3次饮用。

　　功效：解毒利湿。