回复详情：您好！妊娠20周后（孕中期）宝宝进入快速发育期，对钙的需求量迅速增加。试验研究表明，孕妈妈每日应摄入1.2～l.5g钙，才能有效满足钙需求达到平衡，也就是2片钙尔奇的含钙量。建议，您可以选择性地多食用含钙丰富的食物，如海带、紫菜、坚果、豆类、虾皮及芝麻等，同时保证早晚各摄入250ml左右的奶类制品，并适当增加维生素D（可食用蛋黄、动物肝脏）以促进钙吸收。