钙锌同补对吗？
2017-01-05 来源： 作者：
电视广告上说“一样的价格可补两样”，这观点给观众留下了深刻的印象。其实钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者“竞争”，相互争夺载体蛋白，互相受到制约；同时，钙在体内的含量大大超过锌，也比锌活泼，因此两者同时补，会影响锌的吸收，建议两种微量元素最好分开补。一般认为“先锌后钙”，即白天补锌，晚上补钙，这样有利于两者的吸收。在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和含钙高的牛奶、虾皮等食物分开服用。如果是给孩子补锌，能使骨细胞生长加快，而骨细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础，因此，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用，而且钙的吸收一般与维生素D有关，锌元素能辅助维生素D对钙的吸收作用。先补锌能达到事半功倍的补钙效果。
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